¿Sufres de síntomas premenstruales? No estás sola. Muchas mujeres experimentan una variedad de síntomas físicos y emocionales antes de su periodo. Sin embargo, hay maneras naturales de aliviar estos síntomas. En este artículo, hablaremos de 4 métodos naturales que puedes probar.
Método 1: Cambios en la dieta
Una de las formas más efectivas de aliviar los síntomas premenstruales es haciendo algunos cambios en tu dieta. Aquí te dejo algunos consejos:
- Reduce la ingesta de sal: Esto ayudará a prevenir la retención de líquidos y la hinchazón.
- Incrementa tu consumo de calcio y magnesio: Estos minerales pueden ayudar a reducir muchos síntomas premenstruales, incluyendo los calambres.
- Consume más alimentos ricos en vitamina B6: Alimentos como el pollo, el pescado y los garbanzos pueden ayudar a aliviar síntomas como la fatiga y la depresión.
Método 2: Ejercicio regular
El ejercicio puede ser una excelente forma de aliviar los síntomas premenstruales. No solo aumenta las endorfinas, que son las hormonas de la felicidad, sino que también puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar tu estado de ánimo.
Método 3: Técnicas de relajación
Las técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, pueden ser muy útiles para manejar el estrés y la ansiedad que a menudo acompañan a los síntomas premenstruales.
Método 4: Suplementos naturales
Algunos suplementos naturales pueden ser muy efectivos para aliviar los síntomas premenstruales. Aquí te dejo una tabla con algunos de ellos:
Recuerda que siempre debes hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.
Esperamos que estos 4 métodos naturales te ayuden a aliviar tus síntomas premenstruales. Recuerda que cada cuerpo es diferente, así que es posible que necesites experimentar un poco para encontrar lo que funciona mejor para ti.
