¿Te sientes tenso y necesitas un respiro? ¡Lo que necesitas es un buen automasaje! El automasaje es una técnica fácil y eficaz para aliviar tensiones, estrés y fatiga. Además, puedes hacerlo tú mismo en casa, ¡no necesitas a nadie más para sentirte mejor! Aquí te presentamos las 3 mejores técnicas de automasaje para aliviar tensiones y mejorar tu bienestar.
1. Automasaje para el cuello y los hombros
Este es uno de los mejores lugares para comenzar, ya que el cuello y los hombros son áreas comunes donde se acumula la tensión. Aquí te damos los pasos para un automasaje para el cuello y los hombros.
- Sienta en una silla cómoda y con la espalda recta.
- Coloque las manos en los hombros y comienza a hacer movimientos circulares hacia la parte posterior del cuello.
- Aplica presión con los dedos y muévete hacia abajo hasta los hombros.
- Repite este movimiento varias veces, hasta que sientas que la tensión disminuye.
2. Automasaje para las manos
Las manos también pueden acumular mucha tensión, especialmente si pasas mucho tiempo escribiendo o usando el teléfono móvil. ¡Un automasaje para las manos puede ser de gran ayuda! Aquí te explicamos cómo hacerlo.
- Inicia en la base del pulgar, utilizando el pulgar y el índice de la otra mano para aplicar presión.
- Desplaza tus dedos hacia arriba, hasta llegar a la punta del pulgar.
- Realiza el mismo proceso con los demás dedos.
- Después, utiliza el pulgar e índice para hacer movimientos circulares en la palma de la mano. ¡Sentirás un gran alivio!
3. Automasaje para los pies
Por último, pero no menos importante, los pies también pueden beneficiarse de un buen automasaje. Aquí te decimos cómo hacer un automasaje para los pies.
- Siéntate cómodamente y coloca el pie sobre la rodilla contraria.
- Comienza a frotar la base del pie con los dedos, aplicando algo de presión.
- Desplaza tus dedos hacia arriba, hasta llegar a los dedos de los pies.
- Realiza movimientos circulares con el pulgar en la planta del pie. ¡Es muy relajante!
Recuerda que el automasaje no solo alivia tensiones, sino que también puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y tu bienestar general.
