El sedentarismo puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Sin embargo, hay muchas formas de combatirlo y mantener un estilo de vida activo. Aquí te presentamos las 4 mejores.
1. Caminar más
Caminar es una de las maneras más fáciles de mantenerse activo. No requiere equipo especial y puedes hacerlo en cualquier lugar. Intenta dar paseos cortos durante el día o caminar en lugar de tomar el coche para distancias cortas.
2. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular es crucial para combatir el sedentarismo. No tienes que ir al gimnasio o hacer ejercicios intensos. Hay muchas actividades que puedes hacer en casa, como yoga, pilates o ejercicios con tu propio peso.
Aquí tienes una tabla con algunos ejercicios que puedes probar:
3. Limitar el tiempo de pantalla
El tiempo que pasamos frente a una pantalla (televisión, ordenador, móvil) suele ser tiempo sedentario. Intenta limitarlo y busca otras actividades que te mantengan activo.
4. Mantener una rutina activa
Trata de incorporar la actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, puedes subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o hacer pequeñas pausas activas durante el día.
Combatir el sedentarismo no solo mejora nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Nos ayuda a sentirnos más energéticos, mejora nuestra concentración y nuestro estado de ánimo. Recuerda que lo más importante es encontrar actividades que disfrutes y que se adapten a tu estilo de vida.
